Wie man in Einfachen Schritten Gesund ist

Wie man in Einfachen Schritten Gesund istDas Streben, gesund zu sein, mag zunächst einschüchternd und fast unmöglich erscheinen. Glücklicherweise ist ein gesunder lebensstil nicht so schwer wie es scheint! Mit ein paar einfachen Anpassungen und einer positiven Einstellung können Sie Ihren lebensstil ändern und Ihren Körper und Geist pflegen. Befolgen Sie diese Richtlinien, wie man gesund ist und Sie werden erstaunt sein, wie einfach es ist!

VERMEIDEN SIE VERARBEITETE LEBENSMITTEL UND KÜNSTLICHE SÜßSTOFFE

Das Canadian Medical Association journal warnt “ “ Künstliche Süßstoffe können mit langfristiger Gewichtszunahme, erhöhtem Risiko für Fettleibigkeit, diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen assoziiert sein.“Verarbeitete Lebensmittel und künstliche Süßstoffe können schwer zu vermeiden sein, wenn Sie einen schnellen lebensstil führen, aber das Lesen von Etiketten und das vorbereiten Ihrer Mahlzeiten zu Hause ist der beste Weg, um zu verhindern, dass Sie unwissentlich künstliche Süßstoffe, Zucker und überschüssiges Salz konsumieren.

TRINKWASSERVERSORGUNG

TRINKWASSERVERSORGUNGViel Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Möglichkeiten, einen gesunden lebensstil zu pflegen. Ohne richtige Hydratation haben Ihre Nieren eine schwierige Zeit, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu filtern. Darüber hinaus gibt reichlich Feuchtigkeit Ihnen mehr Energie, klarere Haut und verbessern kognitive Leistung. Ziel, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu verbrauchen, und immer eine Flasche handlich halten.

MEHR SCHLAF BEKOMMEN

Der Durchschnittliche Erwachsene benötigt 7 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht, um eine optimale Leistung zu erhalten. Schlaf ist so wichtig für Ihren Körper wie Nahrung und Wasser, so stellen Sie sicher, dass es eine Priorität! Ausreichend Schlaf verbessert die Gehirnleistung, Reaktionszeit und sogar Ihre metabolische rate. Schlaf gibt Ihrem Körper auch die Möglichkeit, Schäden an Ihrem Körper den ganzen Tag zu reparieren. Denken Sie an Schlaf wie Ihre eigenen persönlichen Mechaniker. Vermeiden Sie Elektronik zwei Stunden vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Schlafzimmer bei kühlerer Temperatur für produktiven Schlaf.

MEDITIEREN

Auch nur fünf Minuten am Tag der meditation reduziert stress und erhöht die Geduld und Achtsamkeit. Eine konsequente Meditationspraxis hat sogar bewiesen, Ihr Gehirn zu verändern. Langzeitmeditoren haben mehr graue Materie im Gehirn, was zu verbessertem Gedächtnis, Entscheidungsfindung und sogar sensorischer Verbesserung führt.

HABEN SIE EINE MORGENROUTINE

Der Weg zu einem gesunden Leben ist der Aufbau guter Gewohnheiten, und eine Morgenroutine erreicht genau das. Wenn Sie einem konsistenten Muster Folgen, wie meditation beim aufwachen, Frühstück und morgenreflexion, verhindert es entscheidungsmüdigkeit und ermöglicht einen leichteren start in den Tag. Ein ruhiger morgen reduziert stress, erhöht die Positivität und verbessert Ihre Leistung für den rest des Tages.

ÜBUNG

ÜBUNGNeben der Ernährung ist Bewegung die beste Waffe gegen Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit. Seien Sie jedoch nicht eingeschüchtert. Sogar ein lebhafter 30-Minuten-Spaziergang dreimal pro Woche verbessert Ihre Herz-Kreislauf – und atemgesundheit und hält Sie waagerecht. Übung gibt auch Endorphine frei, die Ihre Stimmung deutlich verbessern.

WÄHLEN SIE FREUNDE MIT BEDACHT

Eine positive Atmosphäre wird zu einem positiven Sie führen. Sei selektiv mit wem du deine Zeit verbringst, denn Sie haben eine Tiefe Fähigkeit, deine Stimmung und deine Entscheidungen zu beeinflussen. Freunde, die gute Entscheidungen treffen, werden Sie inspirieren, das gleiche zu tun, und die Freunde, die immer beschweren kann dazu führen, dass Sie schließlich das gleiche tun. Deine Freunde reflektieren, wer du bist.

OMEGA-3-FETTSÄUREN

Omega-3 – Fettsäuren sind wichtig für gesunde Organe, und wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug durch regelmäßige Nahrung konsumieren, können Sie einfach eine Ergänzung nehmen. Omega-3s profitieren Herzgesundheit und senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel. Neben Herz-Kreislauf-Gesundheit, Omega-3s verbessern Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung. Willst du keine Ergänzung nehmen? Grillen Sie etwas Lachs und Essen Sie eine mediterrane Diät.

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